女特警被三四个黑人糟蹋,高潮太激动抽搐两眼翻白,亚洲人成色777777精品音频,扒开内裤边吃奶xxoo

ok,樓主19周歲，暑假過完大三，體重115斤（吃完面條可以到120=v=），目前168（我還想長個兩厘米啊T-T）跑齡：一整年 這是開始跑步的原因：大一上學(xué)期快結(jié)束的時候得了肺炎，我記得很清楚平安夜那天住的院，我的癥狀是呼吸胸口痛，痛的滿臉通紅喘不上氣，然后就是掛水消炎期間一直發(fā)燒 后來咯血 前后住了一個月的院去學(xué)校考試還是跟醫(yī)生請假 那一段時間基本都是一個人人（那個時候是真的感覺很孤獨(dú)很難受，想找個人陪，結(jié)果到現(xiàn)在還是單身狗） 炎癥消了出院 但是深呼吸胸口還是會難受。之后就是寒假吧，在正月里爆炸了，左腿抬腿、走路大腿疼而且整條腿紅腫 去醫(yī)院是深靜脈血栓 我們市人民醫(yī)院不敢做手術(shù) 后來轉(zhuǎn)到蘇州做的 兩次一次裝支架進(jìn)去一次取出 在床上躺了大半個月吧 后來一條腿也不方便了兩三個月 在左腿可以正常走的時候就試著去跑步了 跑步可以促進(jìn)靜脈回流嘛 而且血栓有復(fù)發(fā)性 就一直跑起來了。

這是剛開始 一公里要八九分鐘 ?其實(shí)慢慢的就會在意跑的成績吧

稍微快一點(diǎn)

在學(xué)校里刷圈

后來用了別的軟件 小米沒歷史了

跑步一年確實(shí)免疫力好了很多，胸口已經(jīng)沒什么感覺了，也沒出現(xiàn)血栓復(fù)發(fā)的情況,晨跑夜跑都能看見平常注意不到的東西。原來在跑步吧里看到有人十公里四十分鐘現(xiàn)在還是感覺很驚奇，感覺跑不出這種成績了。跑步雖然看起來枯燥其實(shí)還是挺愉悅的，希望明年能跑一次半馬。

我是高足弓腳印看上去跟正常足弓差不多 但是腳趾是向下扒地的 這種也要注意

圖里可以看出來有一點(diǎn)拇外翻 跟下面我的一雙鞋有關(guān)系

就是這一雙斯凱奇的on the go 翻毛皮鞋面 當(dāng)時標(biāo)的是慢跑鞋 現(xiàn)在變成戶外運(yùn)動鞋了 當(dāng)家的科技鞋底 上腳確實(shí)軟但是跑步基本沒回彈而且這鞋子沒什么支撐 穿了一段時間腳疼 就是放在鞋子里就腳面和腳底疼 去醫(yī)院是足底筋膜炎加拇外翻 后面配了一雙矯正鞋墊（這個后面再說）索性沒有惡化 這雙不適合高足弓?

下面一雙是銳步的twistform 這一雙包裹性很好 腳感也不錯 但是沒有鞋舌內(nèi)靴設(shè)計不適合高腳背 這一雙適合腳窄一些的

然后是現(xiàn)在穿的airmax tavas 雖說應(yīng)該歸到休閑跑鞋 但是airmax氣墊 和彈性中底都還挺舒服的 腳踝處的支撐也不錯 鞋頭鞋尾都有防滑橡膠 網(wǎng)面和復(fù)合材料的鞋身透氣很好 算是我穿過 跑過比較舒服的鞋子了

另外國產(chǎn)穿過李寧的云二和云三 云二可能是我體重輕踩不動感覺鞋底硬（O__O "… ）云三軟彈反饋好 但是鞋面不透氣 對汗腳不和諧

跑步裝備：矯正鞋墊 這個是上文說到 去醫(yī)院假肢科做的 穿了以后腳沒痛過 根據(jù)需要也可以讓醫(yī)生加?xùn)|西矯正過度的o形腿 長短腿什么的

醫(yī)用靜脈曲張襪 這是血栓術(shù)后要求穿的 穿兩年 我穿著跑步感覺比壓縮褲要強(qiáng)些 感覺可以安利一波 妹子可以買一雙試試 要量好腳踝圍 小腿圍和大腿圍 二級壓力正好 淘寶金尼的還不錯 薄款 一雙四百左右 至于漢子是你們開心就好 我現(xiàn)在自己穿著感覺還是挺別扭的 因?yàn)槲以卺t(yī)院里買的是肉色的 而且這個本來就跟絲襪一樣(┬＿┬)

還有就是跑姿和腳掌落地的問題 跑姿對了跑起來會輕松很多 我腳掌跑傷也不單單是鞋的問題 那個時候跑步太莽了 然后前掌著地還是腳跟著地也是一直爭論的問題 我是認(rèn)為如果跑鞋緩震足夠好那么后跟著地也無妨 舒服就好具體姿勢可以參照下面 注意落地時應(yīng)該膝蓋微曲來減少對膝蓋的沖擊

也絮絮叨叨了這么多，還是要邊跑邊學(xué)習(xí)，希望我可以，大家可以一直跑下去！

以上。