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馬上就到熱到可以在地上煎雞蛋的季節(jié)了，也就是說，又到了可以光明正大看腿的季節(jié)了?？纯梢钥?，但是，別頂著一張油臉就猥瑣的盯著人?。?br>

唉，雖然有小姐姐可以看吧。但是夏天不得不說是一個讓油皮十分難受的季節(jié)，天氣熱就算了，只要室外待個一會，分分鐘滿面油光。特別是男生在這方面更是苦不堪言，廣大男同學(xué)根本就不會花時間用打理自己的臉，更別說什么學(xué)習(xí)護膚了。這些顯的太繁瑣，實在是沒有精力去學(xué)。但是，總不能每天油頭油臉還黑還爆豆的去見人吧？

所以，今天小編就帶你透過現(xiàn)象看本質(zhì)，盡量簡明扼要的讓你對自己的油皮知根知底。要夏日看起來比較清爽？還不快學(xué)點東西！

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在探究這個根本性問題之前，先說明一個重要的誤區(qū)。出油不是因為缺水，也不存在水油平衡這種說法。

首先，我們常說的“出油”，其實是指的皮脂腺分泌的皮脂。如果要探究本源的話，皮脂的分泌量是由基因控制的蛋白表達決定的，也就是說出油這件事是天生就決定好的了。至于為什么說“出油跟缺水沒關(guān)系”，是因為目前來說沒有任何有說服力的科學(xué)研究表明這兩者有任何關(guān)聯(lián)。而跟皮脂分泌量有關(guān)的因素更多的是飲食習(xí)慣，性別，年齡，激素水平，甚至心情等等。其中最主要的因素是體內(nèi)的激素水平，這包括了甲狀腺激素，腎上腺素和性激素等。而在這之中影響最大的是性激素，這個就很好的解釋了青少年以及年輕人出油現(xiàn)象較多的現(xiàn)象。并且，激素的分泌失調(diào)跟皮脂的過量分泌跟性有很大的關(guān)聯(lián)，會導(dǎo)致面部，背部，頭皮等皮脂腺密集的部位容易過量出油，這也符合我們的生活經(jīng)驗。

雖然前面講到了出不出油，出多少是由基因決定的，但是不是有句俗話叫：“三分天注定，七分靠打拼”嘛，出油這個東西還是能改善的。

但是注意了啊，還是先說明根本性問題：油脂本身是個好東西。也就是說，我們要改善的是過量的油脂分泌，而不是瘋狂控油。為什么呢？因為油脂其實是最好的天然保濕劑，并且能夠使皮膚滋潤有光澤。但是任何事物都是過猶不及的，過量的油脂分泌首先就會導(dǎo)致看上去油光滿面，在這背后則意味著皮膚更容易受到自由基的攻擊，同時會導(dǎo)致毛孔粗大，增大患痤瘡（青春痘就屬于痤瘡）的可能性。因此我們通過改善過量的油脂分泌，我們能過改善很多附帶的問題（但不能說根治?。?。那么要怎么做呢？其實正是根據(jù)我們上面分析的原因入手，分為三個方面來解答：

前面說了，油脂的分泌量是跟飲食有關(guān)系的，所以我們可以通過改變飲食習(xí)慣來改善這個問題。那么我們要改變什么呢？其實就一點，保持低GI的飲食習(xí)慣。

PS：“GI?=（Glycemic Index）“血糖生成指數(shù)”——是反映食物引起人體血糖升高程度的指標，是人體進食后機體血糖生成的應(yīng)答狀況?！保▉碜园俣劝倏疲?/p>

了解了GI的概念之后，就可以簡單的解釋原因了：有一種蛋白能與性激素結(jié)合，使得性激素?zé)o法作用于細胞；而胰島素能與這種蛋白結(jié)合，使其無法結(jié)合胰島素；高GI食物能迅速提高血糖，使得胰島素分泌量增多。所以一句話就是，保持低GI的飲食習(xí)慣能讓你的性激素不至于分泌水平過高，從而讓你不那么油。

至于低GI食物就請各位朋友自行百度吧，非常容易查到。

先別看到補劑就想到什么匯源腎寶啊這類東西，我們這里要說的是維生素B。

其實皮膚科的醫(yī)生開給患有脂溢性皮膚炎的就有維生素B6片，因為維生素B族具有獨特的調(diào)節(jié)脂質(zhì)分泌的作用，這主要體現(xiàn)在它們能夠抑制皮脂腺產(chǎn)生甘油三酯。（不是全部原因，想要深究的朋友推薦知乎搜索）不過需要注意的是最好買復(fù)合型的維生素B補劑。

其實說到皮膚問題總是繞不開護膚品的，但是還是有一個前提：護膚品只是輔助工具，只有正確合理的使用才有效果。并且這里提到的其實不止為了改善油脂分泌的問題，還要順便弄清楚和油皮有深深淵源的洗臉，保濕，防曬，祛痘的相關(guān)問題。

首先要講的就是洗臉問題和保濕問題，這兩個問題是緊密關(guān)聯(lián)的，也是許多油皮最容易出錯的方面。先說明白了：不要因為出油就一天洗N次臉，不要瘋狂使用廣告里的“控油洗面奶”。

要鋪開講，也先說明一個重要的誤區(qū)：保濕和補水是不一樣的，只要皮膚接觸到外界水分并吸收就能叫補水，而護膚品更多的是保濕作用。

先講人體的保濕機制。人體保濕簡單來說靠三樣?xùn)|西：角蛋白中的天然保濕因子，角蛋白周圍的脂質(zhì)中的神經(jīng)酰胺和皮脂腺分泌的皮脂。需要保濕的原因也可以簡單理解為：角質(zhì)層缺水會導(dǎo)致細胞間隙變大，皮膚更容易受到外界刺激影響；并且干燥的角蛋白容易起皮拖落，不僅使得皮膚干燥，也增加了皮膚發(fā)炎的可能性。

然后就要提出一個重要的關(guān)系了：如果長期使用皂基表面活性劑的潔面產(chǎn)品會導(dǎo)致細胞間脂質(zhì)流失，從而使皮膚水分丟失值升高，導(dǎo)致皮膚容易干燥；皮膚干燥又導(dǎo)致需要分泌更多的皮脂來保濕，于是就導(dǎo)致了越洗越油的狀況。這也說明了不是因為缺水而出油，而是油少了導(dǎo)致缺水然后又導(dǎo)致油出多了。

說到這里，那么洗面奶就很關(guān)鍵了，洗面奶這里涉及到兩個問題：

一、 洗面奶的選取問題

洗面奶就涉及到過度清潔的問題了：洗臉后感到緊繃其實就是清潔過度了。直接說重點，洗面奶你要知道有兩種（不是說只有兩種?。砘浞剑ň褪浅欣锍Ｒ姷腦X火山巖潔面奶，XX男生超強去油）和氨基酸配方。

皂化配方清潔力度大，問題是容易過度去脂，破壞皮膚酸堿平衡。但不是說完全就否定了它，也別妖魔化，只是不推薦每日使用。而氨基酸配方是目前比較主流的溫和洗面奶配方，也就是洗完好像沒什么感覺的那種。注意，氨基酸配方的洗面奶用量用時對的話完全可以滿足清潔要求。

總結(jié)一下就是：洗面奶不要過分注重清潔力，平時盡量使用溫和的、不刺激面部的洗面奶。清潔力強的皂化配方推薦至少時間間隔為三天用一次（油皮）作為清潔。

二、洗臉奶的用量和洗臉時間

男生洗臉的另一個問題就是和喜歡擠比較多的洗臉奶然后暴搓個一兩分鐘左右，也有不知道從哪里看的玄學(xué)逆時針，打圈潔面方法。問題是，這樣真的對嗎？

前面說了，如果洗完臉的時候感覺面部緊繃（用氨基酸配方的也有可能）就說明你清潔過度了，這跟你的洗臉時間和洗面奶用量有很大關(guān)系。目前最普遍適用的方式是黃豆大小的洗面奶和10~20秒的潔面時間。但注意，這不是固定的，你可以根據(jù)你自身的情況來看，檢驗標準就是洗完臉會不會緊。但是注意了，洗面奶用之前一定要打出豐富泡沫，不然清潔效果大打折扣。另外，洗面奶清潔主要看表面活性劑，跟你怎么洗臉關(guān)系真的不大，所以別認死了什么逆時針打圈這類說法。最重要的是，洗面奶不能去黑頭不能美白不能祛痘！看到這樣宣傳的不要信！

常見的氨基酸配方洗面奶有：旁氏米粹，絲塔芙，F(xiàn)ANCL潔面粉，freeplus，寶拉珍潔面乳，珂潤潔顏泡沫。其中旁氏米粹最便宜，絲塔芙最溫和（沒有泡沫哦）。

至于皂化配方的，備一只吧。就拿直男喜聞樂見的曼秀雷敦好了，就在超市里隨手能買到。如果有其他追求的推薦洗顏?？啤?/p>

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至于保濕護膚品的選擇也先說明一點：盡量不要使用添加了很多酒精的爽膚水和添加了用起來爽其實刺激性很大的薄荷醇精華。常見的保濕成分有PCA-Na,透明質(zhì)酸，氨基酸，膠原蛋白，維生素B6等等，比較廉價的水性保濕成分還有甘油和二元醇。至于怎么保濕，可以根據(jù)前面提到的原因?qū)ΠY下藥。

一是不要防止皮脂的過度流失，就是不要頻繁洗臉和太頻繁的使用清潔力強的洗面奶。

二是補充角蛋白里的天然保濕因子，玻尿酸原液是很好的選擇。

三是補充神經(jīng)酰胺，有很多說明了添加神經(jīng)酰胺的乳液。

再就說一下很多男生會用到的勁能醒膚露，比如歐萊雅的，曼秀雷敦的。這類產(chǎn)品看有沒有前面提到的東西，用還是可以用的，小編個人感覺用完效果還行，但是持續(xù)時間不行，有點雞肋。

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接著就要講祛痘和防曬了，這兩個也是緊密關(guān)聯(lián)的，不信？先看下去吧。還是老規(guī)矩先說明白：不要對相關(guān)祛痘產(chǎn)品的期望過高，盡可能去醫(yī)院。雖然你會說去了醫(yī)院也沒用，但是連醫(yī)生都不能馬上解決的問題，你指望幾個護膚品就解決了？

痘痘其實和黑頭共同稱作痤瘡，區(qū)別就是痘痘發(fā)炎了。至于原因也很簡單，就是皮脂不能順利的排出毛囊，而油皮出油又多，這就解釋了為什么油皮容易長痘了。痘痘的類型目前可以分為三種，每種有對應(yīng)的解決方法。

粉刺型：粉刺是毛孔堵塞但是尚未發(fā)炎的產(chǎn)物，擠出來的話就是白色的圓圓的一顆，如果表面有氧化的痕跡，就是我們一般俗稱的“黑頭粉刺”了。粉刺如果不好好護理的話就很容易轉(zhuǎn)變?yōu)榘l(fā)炎紅腫型痘痘，因此護理的重點就是去角質(zhì)，通過角質(zhì)代謝幫助粉刺的排出，推薦主要選擇含水楊酸的抗痘產(chǎn)品。

皮炎性丘疹型：因為油脂分泌過多而導(dǎo)致的皮炎性丘疹，就是一般常見成熟后會有黃色膿包的類型，通常這種痘痘就已經(jīng)處于發(fā)炎狀態(tài)，所以護理重點應(yīng)該放在抗發(fā)炎與鎮(zhèn)靜舒緩。因此此時就要避免去角質(zhì)！并且改用溫和的洗顏產(chǎn)品，帶輕微酸類的洗顏品幫助季度代謝，然后再選擇消炎效果強的抗痘產(chǎn)品。例如茶樹萃取，洋甘菊，甘草酸，維他命B3等。

囊腫型：這種因為痘痘長得較深層而無法順利再肌膚表面爆出，但在肌膚內(nèi)破裂相連，引發(fā)多個毛囊發(fā)炎聯(lián)結(jié)的就是囊腫型痘痘。如果你是長的這種痘痘比較多，小編建議還是及時就醫(yī)！囊腫型痘痘不易自行護理，而且超級容易留下疤痕!

其實說了那么多小編最想說的還是預(yù)防（比如前面說的飲食習(xí)慣和良好的作息習(xí)慣）和去醫(yī)院治療，所以你以為小編要推什么精華什么水楊酸了嗎？不不不這次不講這些，只教你如何救急。

聽說過傳說中的痘貼嗎？就是它了。不過注意了啊，不管宣傳多薄隱形效果多好的痘貼，你貼了就會被發(fā)現(xiàn)。想要完全遮掩的話，只能用痘貼+遮瑕，不過我猜很多男生不會也嫌棄遮瑕。但是方法我告訴你了啊，說不定哪天就用上了呢。另外說一句，雖然痘貼這東西挺雞肋的，但是如果不是太著急，晚上用潔凈的美容針把成熟的痘痘刺個口，然后貼上，第二天就扁了，還是可以的。（但是這樣其實是不科學(xué)和不推薦的）

至于遮瑕，要是感興趣的可以試試The Same和Collection，圖和鏈接小編就不放了啊。

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再就是防曬相關(guān)的問題了，為什么說防曬和祛痘有很大關(guān)聯(lián)呢？因為痤瘡是典型的會因為陽光照射加劇的皮膚疾病，至于原因要說就真的說不完了，感興趣的朋友可以自行百度。另外，防曬并不是只是為了防止曬黑曬傷，還可以減緩皮膚的衰老。

小編記得看過這個節(jié)目，講的是一個常年跑公路的司機，左邊是沒有照射到陽光的部分，右邊是常年照射陽光的部分，最后的對比就是這樣。如果只是隨便走走，不用防曬也無妨。但是如果要出去頂著大太陽一整天，還是涂點防曬的好。最重要的是，不要覺得防曬就是防曬霜的事情，打傘和帽子也很重要！

其實男生大多覺得防曬麻煩且娘炮，但是小編還是得說：油皮算我求求你了，如果不想惡化你的痘痘問題出油問題什么的，長時間的日照情況下一定要用防曬。至于防曬相關(guān)知識，小編就簡單說了。

UVB和UVA：UVB是波長短的紫外線，是曬紅曬傷的元兇；UVA是波長長的紫外線，是曬黑老化的元兇。

防UVB看SPF，代表對UVB的遮蔽率和遮蔽時間，注意的是不是越高越好。防UVA可以看PA，也就是表面寫的PA+++，但不是沒有PA就不妨UVA了，美國產(chǎn)品寫了Broad Spectrum“和”Extra UVA protection" 就可以的，歐洲產(chǎn)品就是UVA下面帶星星，越多防護等級越高。日常通勤一般SPF15-25就夠了。

然后就是防曬可以分為物理（主要成分氧化鋅和二氧化鈦）、化學(xué)（二苯酮-3）、混合防曬三種。無論油皮干皮，容易長痘痘建議物理。

然后就還是選品了，直男嫌麻煩，超市走進去，巧了，最愛的之一曼秀雷敦有這類產(chǎn)品，而且口碑真的還不錯。如果還是嫌麻煩可以使用噴霧，也清爽。注意的是推薦億元硬幣的厚度一次，如果陽光特別強，照射時間久的話是要補涂的。最重要的是用完了之后一定要記得卸掉防曬。

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啰嗦了這么多，也就說到這里了，希望有耐心看完這些的朋友起碼不會被各種廣告導(dǎo)購牽著鼻子走。