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馬上就到熱到可以在地上煎雞蛋的季節(jié)了，也就是說，又到了可以光明正大看腿的季節(jié)了?？纯梢钥?，但是，別頂著一張油臉就猥瑣的盯著人??！

唉，雖然有小姐姐可以看吧。但是夏天不得不說是一個(gè)讓油皮十分難受的季節(jié)，天氣熱就算了，只要室外待個(gè)一會(huì)，分分鐘滿面油光。特別是男生在這方面更是苦不堪言，廣大男同學(xué)根本就不會(huì)花時(shí)間用打理自己的臉，更別說什么學(xué)習(xí)護(hù)膚了。這些顯的太繁瑣，實(shí)在是沒有精力去學(xué)。但是，總不能每天油頭油臉還黑還爆豆的去見人吧？

所以，今天小編就帶你透過現(xiàn)象看本質(zhì)，盡量簡(jiǎn)明扼要的讓你對(duì)自己的油皮知根知底。要夏日看起來比較清爽？還不快學(xué)點(diǎn)東西！

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在探究這個(gè)根本性問題之前，先說明一個(gè)重要的誤區(qū)。出油不是因?yàn)槿彼?，也不存在水油平衡這種說法。

首先，我們常說的“出油”，其實(shí)是指的皮脂腺分泌的皮脂。如果要探究本源的話，皮脂的分泌量是由基因控制的蛋白表達(dá)決定的，也就是說出油這件事是天生就決定好的了。至于為什么說“出油跟缺水沒關(guān)系”，是因?yàn)槟壳皝碚f沒有任何有說服力的科學(xué)研究表明這兩者有任何關(guān)聯(lián)。而跟皮脂分泌量有關(guān)的因素更多的是飲食習(xí)慣，性別，年齡，激素水平，甚至心情等等。其中最主要的因素是體內(nèi)的激素水平，這包括了甲狀腺激素，腎上腺素和性激素等。而在這之中影響最大的是性激素，這個(gè)就很好的解釋了青少年以及年輕人出油現(xiàn)象較多的現(xiàn)象。并且，激素的分泌失調(diào)跟皮脂的過量分泌跟性有很大的關(guān)聯(lián)，會(huì)導(dǎo)致面部，背部，頭皮等皮脂腺密集的部位容易過量出油，這也符合我們的生活經(jīng)驗(yàn)。

雖然前面講到了出不出油，出多少是由基因決定的，但是不是有句俗話叫：“三分天注定，七分靠打拼”嘛，出油這個(gè)東西還是能改善的。

但是注意了啊，還是先說明根本性問題：油脂本身是個(gè)好東西。也就是說，我們要改善的是過量的油脂分泌，而不是瘋狂控油。為什么呢？因?yàn)?strong>油脂其實(shí)是最好的天然保濕劑，并且能夠使皮膚滋潤(rùn)有光澤。但是任何事物都是過猶不及的，過量的油脂分泌首先就會(huì)導(dǎo)致看上去油光滿面，在這背后則意味著皮膚更容易受到自由基的攻擊，同時(shí)會(huì)導(dǎo)致毛孔粗大，增大患痤瘡（青春痘就屬于痤瘡）的可能性。因此我們通過改善過量的油脂分泌，我們能過改善很多附帶的問題（但不能說根治?。?。那么要怎么做呢？其實(shí)正是根據(jù)我們上面分析的原因入手，分為三個(gè)方面來解答：

前面說了，油脂的分泌量是跟飲食有關(guān)系的，所以我們可以通過改變飲食習(xí)慣來改善這個(gè)問題。那么我們要改變什么呢？其實(shí)就一點(diǎn)，保持低GI的飲食習(xí)慣。

PS：“GI?=（Glycemic Index）“血糖生成指數(shù)”——是反映食物引起人體血糖升高程度的指標(biāo)，是人體進(jìn)食后機(jī)體血糖生成的應(yīng)答狀況。”（來自百度百科）

了解了GI的概念之后，就可以簡(jiǎn)單的解釋原因了：有一種蛋白能與性激素結(jié)合，使得性激素?zé)o法作用于細(xì)胞；而胰島素能與這種蛋白結(jié)合，使其無法結(jié)合胰島素；高GI食物能迅速提高血糖，使得胰島素分泌量增多。所以一句話就是，保持低GI的飲食習(xí)慣能讓你的性激素不至于分泌水平過高，從而讓你不那么油。

至于低GI食物就請(qǐng)各位朋友自行百度吧，非常容易查到。

先別看到補(bǔ)劑就想到什么匯源腎寶啊這類東西，我們這里要說的是維生素B。

其實(shí)皮膚科的醫(yī)生開給患有脂溢性皮膚炎的就有維生素B6片，因?yàn)?strong>維生素B族具有獨(dú)特的調(diào)節(jié)脂質(zhì)分泌的作用，這主要體現(xiàn)在它們能夠抑制皮脂腺產(chǎn)生甘油三酯。（不是全部原因，想要深究的朋友推薦知乎搜索）不過需要注意的是最好買復(fù)合型的維生素B補(bǔ)劑。

其實(shí)說到皮膚問題總是繞不開護(hù)膚品的，但是還是有一個(gè)前提：護(hù)膚品只是輔助工具，只有正確合理的使用才有效果。并且這里提到的其實(shí)不止為了改善油脂分泌的問題，還要順便弄清楚和油皮有深深淵源的洗臉，保濕，防曬，祛痘的相關(guān)問題。

首先要講的就是洗臉問題和保濕問題，這兩個(gè)問題是緊密關(guān)聯(lián)的，也是許多油皮最容易出錯(cuò)的方面。先說明白了：不要因?yàn)槌鲇途鸵惶煜碞次臉，不要瘋狂使用廣告里的“控油洗面奶”。

要鋪開講，也先說明一個(gè)重要的誤區(qū)：保濕和補(bǔ)水是不一樣的，只要皮膚接觸到外界水分并吸收就能叫補(bǔ)水，而護(hù)膚品更多的是保濕作用。

先講人體的保濕機(jī)制。人體保濕簡(jiǎn)單來說靠三樣?xùn)|西：角蛋白中的天然保濕因子，角蛋白周圍的脂質(zhì)中的神經(jīng)酰胺和皮脂腺分泌的皮脂。需要保濕的原因也可以簡(jiǎn)單理解為：角質(zhì)層缺水會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞間隙變大，皮膚更容易受到外界刺激影響；并且干燥的角蛋白容易起皮拖落，不僅使得皮膚干燥，也增加了皮膚發(fā)炎的可能性。

然后就要提出一個(gè)重要的關(guān)系了：如果長(zhǎng)期使用皂基表面活性劑的潔面產(chǎn)品會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞間脂質(zhì)流失，從而使皮膚水分丟失值升高，導(dǎo)致皮膚容易干燥；皮膚干燥又導(dǎo)致需要分泌更多的皮脂來保濕，于是就導(dǎo)致了越洗越油的狀況。這也說明了不是因?yàn)槿彼鲇?，而是油少了?dǎo)致缺水然后又導(dǎo)致油出多了。

說到這里，那么洗面奶就很關(guān)鍵了，洗面奶這里涉及到兩個(gè)問題：

一、 洗面奶的選取問題

洗面奶就涉及到過度清潔的問題了：洗臉后感到緊繃其實(shí)就是清潔過度了。直接說重點(diǎn)，洗面奶你要知道有兩種（不是說只有兩種啊）——皂化配方（就是超市里常見的XX火山巖潔面奶，XX男生超強(qiáng)去油）和氨基酸配方。

皂化配方清潔力度大，問題是容易過度去脂，破壞皮膚酸堿平衡。但不是說完全就否定了它，也別妖魔化，只是不推薦每日使用。而氨基酸配方是目前比較主流的溫和洗面奶配方，也就是洗完好像沒什么感覺的那種。注意，氨基酸配方的洗面奶用量用時(shí)對(duì)的話完全可以滿足清潔要求。

總結(jié)一下就是：洗面奶不要過分注重清潔力，平時(shí)盡量使用溫和的、不刺激面部的洗面奶。清潔力強(qiáng)的皂化配方推薦至少時(shí)間間隔為三天用一次（油皮）作為清潔。

二、洗臉奶的用量和洗臉時(shí)間

男生洗臉的另一個(gè)問題就是和喜歡擠比較多的洗臉奶然后暴搓個(gè)一兩分鐘左右，也有不知道從哪里看的玄學(xué)逆時(shí)針，打圈潔面方法。問題是，這樣真的對(duì)嗎？

前面說了，如果洗完臉的時(shí)候感覺面部緊繃（用氨基酸配方的也有可能）就說明你清潔過度了，這跟你的洗臉時(shí)間和洗面奶用量有很大關(guān)系。目前最普遍適用的方式是黃豆大小的洗面奶和10~20秒的潔面時(shí)間。但注意，這不是固定的，你可以根據(jù)你自身的情況來看，檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)就是洗完臉會(huì)不會(huì)緊。但是注意了，洗面奶用之前一定要打出豐富泡沫，不然清潔效果大打折扣。另外，洗面奶清潔主要看表面活性劑，跟你怎么洗臉關(guān)系真的不大，所以別認(rèn)死了什么逆時(shí)針打圈這類說法。最重要的是，洗面奶不能去黑頭不能美白不能祛痘！看到這樣宣傳的不要信！

常見的氨基酸配方洗面奶有：旁氏米粹，絲塔芙，F(xiàn)ANCL潔面粉，freeplus，寶拉珍潔面乳，珂潤(rùn)潔顏泡沫。其中旁氏米粹最便宜，絲塔芙最溫和（沒有泡沫哦）。

至于皂化配方的，備一只吧。就拿直男喜聞樂見的曼秀雷敦好了，就在超市里隨手能買到。如果有其他追求的推薦洗顏專科。

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至于保濕護(hù)膚品的選擇也先說明一點(diǎn)：盡量不要使用添加了很多酒精的爽膚水和添加了用起來爽其實(shí)刺激性很大的薄荷醇精華。常見的保濕成分有PCA-Na,透明質(zhì)酸，氨基酸，膠原蛋白，維生素B6等等，比較廉價(jià)的水性保濕成分還有甘油和二元醇。至于怎么保濕，可以根據(jù)前面提到的原因?qū)ΠY下藥。

一是不要防止皮脂的過度流失，就是不要頻繁洗臉和太頻繁的使用清潔力強(qiáng)的洗面奶。

二是補(bǔ)充角蛋白里的天然保濕因子，玻尿酸原液是很好的選擇。

三是補(bǔ)充神經(jīng)酰胺，有很多說明了添加神經(jīng)酰胺的乳液。

再就說一下很多男生會(huì)用到的勁能醒膚露，比如歐萊雅的，曼秀雷敦的。這類產(chǎn)品看有沒有前面提到的東西，用還是可以用的，小編個(gè)人感覺用完效果還行，但是持續(xù)時(shí)間不行，有點(diǎn)雞肋。

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接著就要講祛痘和防曬了，這兩個(gè)也是緊密關(guān)聯(lián)的，不信？先看下去吧。還是老規(guī)矩先說明白：不要對(duì)相關(guān)祛痘產(chǎn)品的期望過高，盡可能去醫(yī)院。雖然你會(huì)說去了醫(yī)院也沒用，但是連醫(yī)生都不能馬上解決的問題，你指望幾個(gè)護(hù)膚品就解決了？

痘痘其實(shí)和黑頭共同稱作痤瘡，區(qū)別就是痘痘發(fā)炎了。至于原因也很簡(jiǎn)單，就是皮脂不能順利的排出毛囊，而油皮出油又多，這就解釋了為什么油皮容易長(zhǎng)痘了。痘痘的類型目前可以分為三種，每種有對(duì)應(yīng)的解決方法。

粉刺型：粉刺是毛孔堵塞但是尚未發(fā)炎的產(chǎn)物，擠出來的話就是白色的圓圓的一顆，如果表面有氧化的痕跡，就是我們一般俗稱的“黑頭粉刺”了。粉刺如果不好好護(hù)理的話就很容易轉(zhuǎn)變?yōu)榘l(fā)炎紅腫型痘痘，因此護(hù)理的重點(diǎn)就是去角質(zhì)，通過角質(zhì)代謝幫助粉刺的排出，推薦主要選擇含水楊酸的抗痘產(chǎn)品。

皮炎性丘疹型：因?yàn)橛椭置谶^多而導(dǎo)致的皮炎性丘疹，就是一般常見成熟后會(huì)有黃色膿包的類型，通常這種痘痘就已經(jīng)處于發(fā)炎狀態(tài)，所以護(hù)理重點(diǎn)應(yīng)該放在抗發(fā)炎與鎮(zhèn)靜舒緩。因此此時(shí)就要避免去角質(zhì)！并且改用溫和的洗顏產(chǎn)品，帶輕微酸類的洗顏品幫助季度代謝，然后再選擇消炎效果強(qiáng)的抗痘產(chǎn)品。例如茶樹萃取，洋甘菊，甘草酸，維他命B3等。

囊腫型：這種因?yàn)槎欢婚L(zhǎng)得較深層而無法順利再肌膚表面爆出，但在肌膚內(nèi)破裂相連，引發(fā)多個(gè)毛囊發(fā)炎聯(lián)結(jié)的就是囊腫型痘痘。如果你是長(zhǎng)的這種痘痘比較多，小編建議還是及時(shí)就醫(yī)！囊腫型痘痘不易自行護(hù)理，而且超級(jí)容易留下疤痕!

其實(shí)說了那么多小編最想說的還是預(yù)防（比如前面說的飲食習(xí)慣和良好的作息習(xí)慣）和去醫(yī)院治療，所以你以為小編要推什么精華什么水楊酸了嗎？不不不這次不講這些，只教你如何救急。

聽說過傳說中的痘貼嗎？就是它了。不過注意了啊，不管宣傳多薄隱形效果多好的痘貼，你貼了就會(huì)被發(fā)現(xiàn)。想要完全遮掩的話，只能用痘貼+遮瑕，不過我猜很多男生不會(huì)也嫌棄遮瑕。但是方法我告訴你了啊，說不定哪天就用上了呢。另外說一句，雖然痘貼這東西挺雞肋的，但是如果不是太著急，晚上用潔凈的美容針把成熟的痘痘刺個(gè)口，然后貼上，第二天就扁了，還是可以的。（但是這樣其實(shí)是不科學(xué)和不推薦的）

至于遮瑕，要是感興趣的可以試試The Same和Collection，圖和鏈接小編就不放了啊。

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再就是防曬相關(guān)的問題了，為什么說防曬和祛痘有很大關(guān)聯(lián)呢？因?yàn)?strong>痤瘡是典型的會(huì)因?yàn)殛?yáng)光照射加劇的皮膚疾病，至于原因要說就真的說不完了，感興趣的朋友可以自行百度。另外，防曬并不是只是為了防止曬黑曬傷，還可以減緩皮膚的衰老。

小編記得看過這個(gè)節(jié)目，講的是一個(gè)常年跑公路的司機(jī)，左邊是沒有照射到陽(yáng)光的部分，右邊是常年照射陽(yáng)光的部分，最后的對(duì)比就是這樣。如果只是隨便走走，不用防曬也無妨。但是如果要出去頂著大太陽(yáng)一整天，還是涂點(diǎn)防曬的好。最重要的是，不要覺得防曬就是防曬霜的事情，打傘和帽子也很重要！

其實(shí)男生大多覺得防曬麻煩且娘炮，但是小編還是得說：油皮算我求求你了，如果不想惡化你的痘痘問題出油問題什么的，長(zhǎng)時(shí)間的日照情況下一定要用防曬。至于防曬相關(guān)知識(shí)，小編就簡(jiǎn)單說了。

UVB和UVA：UVB是波長(zhǎng)短的紫外線，是曬紅曬傷的元兇；UVA是波長(zhǎng)長(zhǎng)的紫外線，是曬黑老化的元兇。

防UVB看SPF，代表對(duì)UVB的遮蔽率和遮蔽時(shí)間，注意的是不是越高越好。防UVA可以看PA，也就是表面寫的PA+++，但不是沒有PA就不妨UVA了，美國(guó)產(chǎn)品寫了Broad Spectrum“和”Extra UVA protection" 就可以的，歐洲產(chǎn)品就是UVA下面帶星星，越多防護(hù)等級(jí)越高。日常通勤一般SPF15-25就夠了。

然后就是防曬可以分為物理（主要成分氧化鋅和二氧化鈦）、化學(xué)（二苯酮-3）、混合防曬三種。無論油皮干皮，容易長(zhǎng)痘痘建議物理。

然后就還是選品了，直男嫌麻煩，超市走進(jìn)去，巧了，最愛的之一曼秀雷敦有這類產(chǎn)品，而且口碑真的還不錯(cuò)。如果還是嫌麻煩可以使用噴霧，也清爽。注意的是推薦億元硬幣的厚度一次，如果陽(yáng)光特別強(qiáng)，照射時(shí)間久的話是要補(bǔ)涂的。最重要的是用完了之后一定要記得卸掉防曬。

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啰嗦了這么多，也就說到這里了，希望有耐心看完這些的朋友起碼不會(huì)被各種廣告導(dǎo)購(gòu)牽著鼻子走。