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本人也算個老跑友了，2012年開始為了減肥而進入跑圈，一直堅持到現(xiàn)在，也參加過一些跑步及相關活動，對于跑鞋也嘗試過很多品牌很多系列，初期體重較大，偏愛緩震系，后來穿穩(wěn)定系比較多，漸漸地對跑鞋形成了一種依賴，總是想從一雙鞋子身上獲取的多一些，再多一些，直到遇到了Nike Free這個理念。

如果說普通跑鞋是在做加法的話，那么Nike Free就是在做減法，減掉一雙鞋子對雙足的束縛與加持，解放雙腳，讓跑步回歸最本真的樣子。其科學依據(jù)為：

耐克經(jīng)過長期的觀察與研究，跑步中過多的依靠鞋子的保護，會出現(xiàn)生理代償現(xiàn)象。在奔跑中本來應該由雙腳的肌肉來完成的平衡、控制、牽拉等動作會被跑鞋取代，久而久之，會造成足部和小腿肌肉力量的不足。隨著肌肉力量的下降，出現(xiàn)傷病的幾率就會上升，反之，肌肉力量越強，出現(xiàn)傷病的幾率就越低。而能夠均衡鍛煉腳部肌肉力量的跑步方式，就是赤足跑。

Nike 耐克官方 NIKE FREE RN 5.0 男子跑步鞋 AQ1289

來自：天貓

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最新款的Nike Free 5.0僅從外觀上看就與傳統(tǒng)跑鞋就有著很大的區(qū)別，更接近腳丫的鞋型，有點像溯溪鞋，設計感很強。

無論鞋底、鞋面、鞋幫，看上去感覺就一個字“軟”！

Nike Free 系列最具代表性的就是其溝槽切割的大底了。

無論整體還是局部，都是凹凸有致，非?！靶愿小?/p>

Nike Free 5.0的大底按照受力分布和人體工學進行了嚴謹?shù)臏喜矍懈?，使鞋底對足部的束縛控制在相應的“赤足系數(shù)”上，讓腳趾在鞋子內(nèi)的活動幅度達到與赤足跑步時相接近的33度，從而能夠讓足部肌肉得到均衡的鍛煉。?

既然提到了“赤足系數(shù)”就先來看看什么是“赤足系數(shù)”：簡單說赤足系數(shù)就是用數(shù)字表達的赤足感受的程度，10代表普通跑鞋，0代表完全赤足，數(shù)字越小，赤足感越強。 Nike Free5.0后面的5.0就是赤足系數(shù)，代表赤足感為5.0，而不是這個系列的第5代。

來看一些細節(jié)，首先，這個屁股是我見過的最性感的鞋屁股，沒有之一，看上去甚至都點邪惡：）

后跟處做了收腰處理，緊貼腳踝和跟腱的生理線條，而且采用了針織面料，提供舒適的后跟包裹感，并且設有夜光反射點，為夜間跑步提供了必要的安全警示。

鞋面部使用了觸感很軟的網(wǎng)布面料，透氣和親膚度上佳，鞋頭周圍的面料很特別，有點像毛呢的質感，有一定的支撐性和保護性，其強度應該是根據(jù)鞋子的赤足系數(shù)而設計的。

一體鞋舌全襪套設計，穿脫相當方便，也相對時尚。

防潮抗菌的0記鞋墊，跑鞋標配。

鞋墊為了追求赤足感做的是相當?shù)妮p薄。大概只有2-3毫米。

如果是第一次使用Nike Free系列跑鞋訓練，我建議還是選擇一塊比較軟的場地適應一下，比如塑膠跑道或人工草坪，當然要是日常穿著就完全ok了，舒服的一筆。

首先穿上Nike Free5.0會明顯感到腳部幾個與地面接觸點和赤足時非常相近。可以很清晰的感受到從地面?zhèn)鬟f來的信息。甚至一根草棒在腳下都能明確感受的到，這種感覺就像一個近視眼第一次帶上眼鏡。

前所未有的自由感！這點毫不夸張，在進行了熱身適應了這鞋子之后，當你高速奔跑時的體會就是這樣。腳趾在鞋子里更加靈活，更加有自由度。雖然我不知道是不是到達了與赤足接近的33°，但真的很酷。

這種真實的跑步感受是之前穿過的跑鞋不能給予的，給人一種莫名的愉悅感。

重點來了，穿Nike Free5.0跑步的時候，會讓你更加專心，因為每步的啟動、騰空、落地，完成動作所需要的足部肌肉的平衡與牽拉都是雙腳自主完成的，能夠依賴鞋子的部分少了很多，同樣的訓練量，穿Nike Free5.0的強度要比穿普通跑鞋的強度大很多?？梢岳斫鉃樽詣玉{駛模式轉換成了手動模式。

最明顯的鍛煉部為感覺是大腳趾部位的肌肉群，它們要付出更多的努力才能提供與之前相當?shù)尿寗恿Γ硗庾悴窟吘壱蝗Φ募∪馊阂脖仨殨r刻打起精神，因為普通跑鞋的大底會為跑者提供額外的平衡加持，但是Nike Free5.0是不存在的，鞋底會根據(jù)足部形變而形變，所有平衡動作都會由足部邊緣肌肉來完成，鍛煉強度相當大。

進行完一次訓練，雙腳感覺真的比平常要累，甚至出現(xiàn)了酸痛，對于一個一直堅持跑步的人來說這并不常見。通過Nike Free5.0的反饋我發(fā)現(xiàn)了自己足部力量在某些部位的欠缺，并且穿著Nike Free5.0訓練可以針對性的彌補弱點，這是我非?？粗氐?。另外，這幾天日常也穿著著鞋子出門，回頭率還是很高的，也非常舒服。不過就是鞋底容易卡小石頭，如果不及時清理的話會順著溝槽傷害到鞋底。

簡單總結下這雙Nike Free5.0吧：1、適合進階跑者訓練，提高力量、成績和預防運動傷病。但不適合長距離跑步。2、適合夏日出街或日常穿著，很舒服，但不適合不太整潔的路面，最好是室內(nèi)。