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年齡：21

身高：165CM

體重：52KG

腳型:正常足弓

跑齡：2.5年

? ? 其實(shí)作為一名女生是很排斥運(yùn)動(dòng)的，不管是從小到大，盡管看體育，但是很少參加體育鍛煉。但是在一個(gè)機(jī)緣巧合之下，在大學(xué)時(shí)期參加了梅溪湖馬拉松的比賽，當(dāng)時(shí)覺(jué)得自己能完成比賽就已經(jīng)很了不起了，結(jié)果還是沒(méi)能堅(jiān)持下來(lái)。

? ? ?隨后看了一本書(shū)《當(dāng)我跑步時(shí)我談些什么》，由日本知名作家村上春樹(shù)出名，里面講到了他跑步時(shí)的一些感受，并且寫出了12條非常有哲學(xué)的理論，個(gè)人非常喜歡里面的一句：跑步無(wú)疑大有魅力：在個(gè)人的局限性中，可以讓自己有效地燃燒——哪怕是一丁點(diǎn)兒，這便是跑步一事的本質(zhì)，也是活著(在我來(lái)說(shuō)還有寫作)一事的隱喻。這樣的意見(jiàn)，恐怕會(huì)有很多跑者予以贊同。

? ? 我覺(jué)得一個(gè)人活著，選擇與堅(jiān)持是兩件非常難的事情，拋開(kāi)跑步的好處不說(shuō)，跑步的里程、途中的疲憊感，以及跑前跑后所需要的一系列準(zhǔn)備工作，都會(huì)讓你心生怯意，能夠堅(jiān)持下來(lái)就是一種非常可貴的精神，人生在世，我們每個(gè)人能夠取得多少財(cái)富、獲得多少成就是未知的，然而我們能夠把一件小事，一件常人能做到的事情卻沒(méi)做到的事變成一種堅(jiān)持，那就是一種成功，就是我們寶貴的精神財(cái)富。人生的選擇有很多，碌碌無(wú)為還是生機(jī)勃勃，皆在于我們的選擇之中。

? ? 恰好一個(gè)同學(xué)天天在朋友圈曬清晨跑8公里，讓我不禁想到了科比的那句話：你見(jiàn)過(guò)凌晨4點(diǎn)的洛杉磯嗎？在所有的驅(qū)動(dòng)之下，我也加入到了跑步的行列，其實(shí)主要目的還是能有一個(gè)好身體。并且，晚上在學(xué)校操場(chǎng)跑幾圈，是非常流行的事情，但是近期發(fā)生的廣外事件，還是希望所有的小伙伴們晚上跑步時(shí)盡量別一個(gè)人，要保證自己的安全。

? ? 最近提到的阿迪達(dá)斯幾乎都是NMD和椰子或者BOOST底，很少有人注意到這些入門的跑鞋，可這些入門的跑鞋都有他們的亮眼之處，作為一款入門級(jí)跑鞋，無(wú)論從實(shí)用性還是顏值上都滿足了我的要求，299入手非常有性價(jià)比。黑白的經(jīng)典搭配，后跟處經(jīng)典的三條杠，取消了以往鞋側(cè)面的設(shè)計(jì)。鞋子十分的輕盈，網(wǎng)布材料覆蓋，使得鞋子的透氣性非常的好。

首先穿到腳上的感覺(jué)是非常的輕盈，雖然沒(méi)有稱無(wú)法量出實(shí)際重量，而鞋舌很輕薄，鞋帶也不會(huì)給腳背壓迫感。鞋帶部位的塑料更多的是起裝飾作用，支撐作用沒(méi)有感受到。在腳跟腱處雖然填充物沒(méi)有加厚，可是當(dāng)系緊鞋帶之后，給腳踝的包裹感很強(qiáng)烈，基本上走起路來(lái)是感受不到鞋子的存在的。

雖然鞋底沒(méi)有BOOST那樣軟彈，落地的緩震效果還是比較滿意的。不過(guò)看了鞋底的朋友都知道，中底是并沒(méi)有采用什么科技的，所以那些跑步很猛的朋友就要小心了，鞋子的抗扭轉(zhuǎn)方面還是比較欠缺，加上腳踝處的設(shè)計(jì)，如果用力過(guò)猛落地不當(dāng)，還是很容易造成崴腳的。

總體而言這是一雙顏值和性價(jià)比非常高的鞋，記得Rain在參加跑男的時(shí)候也有穿著這款鞋子，男女款可用作情侶鞋。入門級(jí)的跑鞋在價(jià)錢上并不高，而使用過(guò)程中和跑完部下來(lái)，腿部也沒(méi)有明顯的不適。如果只是平日偶爾運(yùn)動(dòng)健身，這款鞋是非常值得推薦的。

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，在衣服的選擇上面相比男生還是有差異的，穿緊身衣還是影響美觀，而這款總體來(lái)說(shuō)上身效果還是非常的不錯(cuò)，穿起來(lái)有種OVERSIZE的感覺(jué)，相比其他的短袖，我更愿意穿它去健身，有種自帶加成屬性的感覺(jué)。

作為一個(gè)跑者，一件運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣的存在是非常的必要，這款高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣適合任何的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于平時(shí)跑跑跑步機(jī)的我來(lái)說(shuō)完全滿足，而這件衣服的顏值非常的高，黑白的搭配，上身效果非常的好。而速干面料能夠輕松的把汗排掉不會(huì)有黏糊糊的感覺(jué)。

之前一直覺(jué)得穿一條打底褲什么的就能夠應(yīng)付跑步了，不過(guò)逛了很久的淘寶之后被這條褲子種草了，到手之后也非常的驚喜，褲子非常的緊身，那種包裹感非常的舒服，可以又不至于壓迫。速干的面料能夠迅速的把汗給排掉，隨便洗一下第二天就干了。而膝蓋部分的網(wǎng)布設(shè)計(jì)也有助于汗液揮發(fā)。最重要的是，運(yùn)動(dòng)褲能夠很好的修腿型，運(yùn)動(dòng)風(fēng)更加明顯。

業(yè)余參加一次馬拉松的我，相比較那些馬拉松跑者來(lái)說(shuō)，裝備肯定是沒(méi)有他們齊全專業(yè)了。專業(yè)性質(zhì)不強(qiáng)的我，大學(xué)時(shí)期還是穿著NB跑的（當(dāng)然，現(xiàn)在我的跑鞋也并不專業(yè)，為了嘗試更多的跑鞋，我當(dāng)然是希望我能夠中獎(jiǎng)的啦，哈哈）每天固定圈數(shù)，也就沒(méi)有考慮計(jì)步器，跑步軟件等了。而工作后，每周只能去小區(qū)的健身房里跑跑步機(jī)了，雖然沒(méi)有戶外跑步那么有趣，不過(guò)，在跑步機(jī)上可以更好的思考人生，興許我也會(huì)變成第二個(gè)村上春樹(shù)也說(shuō)不定呢？

下面是一些跑步的截圖

最后給大家講講跑步的好處

首先講講跑步的好處，不少人很反感跑步，因?yàn)榇鬅崽斓谋緛?lái)汗就出個(gè)不停，跑步會(huì)讓身體更加不舒服其實(shí)是錯(cuò)誤的觀點(diǎn)，平時(shí)工作都是呆在空調(diào)辦公室里，使得毛孔堵塞，加上天天對(duì)著電腦屏幕的關(guān)系，使得皮膚更加粗糙，甚至長(zhǎng)一些痘痘，相比經(jīng)常跑步的人，皮膚看上去比其他同齡人年輕許多，光滑透亮的。

因?yàn)榕懿侥軌蛉紵w內(nèi)的脂肪，促進(jìn)新陳代謝，體內(nèi)的老舊廢物會(huì)隨著汗水一起排出，最重要的是跑步之后體能的多巴胺會(huì)更多的分泌，讓人身心舒暢，減輕身心壓力，防止心理疾病的產(chǎn)生。

很多女生會(huì)用跑步會(huì)使腿部產(chǎn)生肌肉，影響美觀，其實(shí)這也是一個(gè)錯(cuò)誤的觀點(diǎn)，女生并不容易長(zhǎng)肌肉，肌肉的生成需要大量的蛋白質(zhì)和不斷的大重量的刺激，其次是雄性激素。所以女生只要在跑步完后用正確的方式拉伸，不僅能起到減肥的作用，還能讓腿部的線條更加明顯，擁有一雙傲人的大長(zhǎng)腿。

這里談到拉伸，說(shuō)一下跑步前拉伸的重要性。很多人夜跑公園或是在健身房里都是直接沖上去直接開(kāi)跑，這樣做的效果不是很好。首先，人體的能量分為兩種，快速能源和儲(chǔ)備能源，只有快速能源消耗的差不多的時(shí)候，儲(chǔ)備能源才會(huì)開(kāi)始燃燒，也就是你的脂肪。所以建議那些要減肥的朋友們，大概要跑20分鐘左右，才能消耗儲(chǔ)備能源，起到減肥的作用。拉伸運(yùn)動(dòng)就能很好的起到消耗前期快速能源的作用，能夠使體內(nèi)的脂肪更快的燃燒，并且做拉伸運(yùn)動(dòng)能夠有效的防止受傷。很多人在跑步中會(huì)出現(xiàn)岔氣，即腹部疼痛，這也是沒(méi)有熱身的原因。由此可見(jiàn)做前期的熱身運(yùn)動(dòng)和拉伸肌肉是多么的重要。熱身運(yùn)動(dòng)比如在跑步機(jī)上慢跑5-10分鐘，或者是高抬腿、上下蹲等。

最后希望大家都能堅(jiān)持跑步，把跑步當(dāng)成一種磨練意志的方式，謝謝觀賞。