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跑步曬物志#跑步2016#來一個人，和我跑到世界盡頭

2016-12-27 17:45:36

跑齡3年 172cm 64kg 正常足弓

最開始接觸跑步，還是高二的時候，當(dāng)時失戀被甩了，所以想改變一下自己的外表讓對方后悔，所以放學(xué)后大部分的時候都去了籃球場和田徑場，當(dāng)時體重有75kg十分胖，一直想著要減肥，從一開始的5km到最后的每天10km，現(xiàn)在減肥成功了，覺得跑步真的是生活中必不可少的一部分。

先來看幾幅開篇漫畫

很多人都好奇如何根據(jù)自己的腳型來選擇跑鞋，現(xiàn)在小編來解答一下：判斷你的跑步腳型的最好方法就是觀察你的一雙跑步鞋的外底前端。

正常內(nèi)旋

磨損部位：前腳掌中央，可以選擇“正常內(nèi)旋”款的鞋子。

過度內(nèi)旋磨損部位：前腳內(nèi)側(cè)，可以選擇“過度內(nèi)旋”款的鞋子。

內(nèi)旋不足

磨損部分：前足外側(cè),可以選擇“內(nèi)旋不足”款的鞋子。

那么足型如何對應(yīng)跑鞋？

了解了足型的劃分類別，我們就可以選擇跑鞋了。在選擇之前我們要了解到，足弓和腳掌內(nèi)旋必須要結(jié)合在一起綜合考量，這樣才能夠選擇到一雙適合自己的跑鞋。

對于跑鞋來說，基本上分為四個大類。第一類是緩震型，這類跑鞋主要適用于那些不過分強(qiáng)調(diào)對足弓的支撐和腳跟矯正功能的跑者。也就是說，如果你屬于正常足，且平時行走、跑步?jīng)]有過分的內(nèi)/外翻現(xiàn)象，而且沒有出現(xiàn)過嚴(yán)重的崴腳事故，而且跑步姿勢習(xí)慣一般是前腳掌著地。那么這種類型的跑鞋就足夠提供給你舒適、有彈性的感覺了。另外，一般這種跑鞋的重量也比較的輕，適合于體型小和初學(xué)者穿著。

第二類是穩(wěn)定型，這類跑鞋主要適用于那些需要一定的足弓支撐和腳跟矯正的跑者。比如你跑步的時候有輕微的外翻或者內(nèi)翻，或者你跑步姿勢習(xí)慣每一步后腳掌著地，再或者每周都至少要跑步鍛煉4次以上，而且每次距離超過3公里，就需要對腳部給予一定的支撐保護(hù)了。那么穩(wěn)定型的跑鞋比較適合你。這種跑鞋的重量一般比緩震型略重。

其實(shí)需要說明的是，專業(yè)跑鞋廠商生產(chǎn)的大多數(shù)跑鞋，都屬于緩震型和穩(wěn)定型兩種，這也就說明，多數(shù)跑者的足型適應(yīng)這兩種跑鞋。

第三類叫做控制型，如果你有嚴(yán)重的內(nèi)翻，或者腳踝力量比較差（曾經(jīng)崴腳受傷），或者你的體重比標(biāo)準(zhǔn)體重偏重，或者你跑步姿勢習(xí)慣全腳掌著地。那么，這種跑鞋應(yīng)該比較適合你。它能提供比其他種類跑鞋更多的對足弓和腳跟的支撐和步姿矯正，從一定程度上防止意外受傷。不過，相對于前兩種跑鞋，這一類重量更重，當(dāng)然，這與它對腳步的保護(hù)和震動的緩沖是成正比的。

第四類是比較特殊的一類跑鞋。這類跑鞋適合于越野跑，這類跑鞋外底的紋路比較夸張粗大，鞋底比較硬，上部材料一般防水潑，鞋帶可以固定收納到專門的槽里邊。這主要是考慮到野外路面情況復(fù)雜，多石頭、沙子、泥水，需要更結(jié)實(shí)和堅硬的鞋底，同時鞋表面有一定防水功能，另外，還要避免鞋帶被樹枝、草棍等掛到的危險。

Nike Lunarepic

這雙可以說是今年的網(wǎng)紅鞋之一。不懂的人可能都不知道它是一雙跑鞋，也根本想不到跑鞋都還有高幫與低幫之說。它的外形上延續(xù)了呂布的設(shè)計。

Lunarepic鞋面采用了Flyknit制織成，實(shí)際就是若干根高彈耐磨的滌綸細(xì)線，編織成一整片鞋面，穿著起來很輕、很透氣。

LunarEpic提供了兩種不同厚度的OrthoLite鞋墊，薄款鞋墊厚3.87mm鞋墊上標(biāo)注了4mm，厚款鞋墊厚6.54mm鞋墊上標(biāo)注了6mm，滿足不同場景和跑姿需求，我一般使用的都是6mm的鞋墊。下圖是與zoom all out的鞋墊對比。詳情也可以看http://m.ld669.com/shaiwu/detail/28183.html

?在后跟部位，LunarEpic內(nèi)嵌有軟質(zhì)的后跟穩(wěn)定裝置，外層使用了熱貼合材料進(jìn)行加固以及用于固定高幫的車縫線條，以確保后跟的穩(wěn)定性，并設(shè)計了3M反光條。

LunarEpic?Flyknit鞋口位置的鞋面使用彈性的面料，腳踝位置前側(cè)以及左右兩側(cè)還特意加入固定條紋設(shè)計，以此來保護(hù)運(yùn)動時跑者腳踝的安全。?

Lunarlon緩震中底，采用了加熱技術(shù)將兩塊泡棉合二為一，為跑者提供了更好的緩震。

接下來總結(jié)一下這雙Lunarepic：

它比較適合大體重和需要緩震功能的跑者，腳感很舒服，短距離、長距離訓(xùn)練都適合。

優(yōu)點(diǎn)：1. Flywire鞋面保證了貼合性、透氣性。

　　 ?2.適合任何腳型，第一次穿上去就可以迎合，不需要漫長的磨合期。

? ? ? 3、1399的發(fā)售價，現(xiàn)在價格600+，很親民。

缺點(diǎn)：

　　1. Lunarlon的泡綿活塞會容易卡進(jìn)小沙石，耐磨性有待改進(jìn)。

　　2. 比較挑腿，腿粗的話會很難看。

　　3. 高幫在進(jìn)行激烈運(yùn)動后會出現(xiàn)箍緊腳踝的觸感，要進(jìn)行一段時間的適應(yīng)。

3、跑步配件

iWatch，因為手機(jī)是蘋果的，就接著買了iWatch。不過現(xiàn)在用下來還是比較好用的，跑步，接收消息，看時間一些基本的都沒問題，但是不好的是一天要充一次電，藍(lán)牙連接手機(jī)會很費(fèi)電。使用nike running iwatch上面的顯示耳機(jī)我一般不帶有線耳機(jī)，因為覺得跑起來不方便，會礙手礙腳的，所以我?guī)У氖莐uwo的藍(lán)牙耳機(jī)。性價比很高99.99，質(zhì)量很好，電池很經(jīng)用，一周查一次電也差不多可以了。一開始我買了一款beats的藍(lán)牙耳機(jī)，1500入手，帶了一年半，就壞了，不知道為什么開不了機(jī)，去找蘋果專賣店去看，店員說要先付1200去廠家開機(jī)檢修，是機(jī)身的問題才會免費(fèi)修，是自己的問題造成的1200就拿不回來了，所以果斷買了kuwo的耳機(jī)。

4、跑步經(jīng)歷

我用的是nike running app。之前用悅跑圈的app，后來換了手機(jī)就用了nike的app了，它的界面改過，現(xiàn)在變得很小清新。

小編是大三黨昆明人，昆明舉辦馬拉松的次數(shù)很少，基本就是一年一次的昆馬，之后就不會有什么活動。今年17號舉辦的昆馬，已經(jīng)報名的了，準(zhǔn)備拿人生的第一塊馬拉松的獎品，可是因為那天的時間和四六級的考試時間沖突了，所以只能去考試，沒跑成昆馬。后面偶然的機(jī)會參加了云南白藥舉辦的愛跑538活動，有5.38km和11.4km，我有幸選擇了11.4km的，并拿到了人生第一塊跑步的獎牌。