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我個(gè)人覺(jué)得對(duì)于我們這種非職業(yè)健身愛(ài)好者 增肌和減脂是可以同時(shí)進(jìn)行的 當(dāng)然保持肌肉量增加基礎(chǔ)代謝 對(duì)減脂會(huì)有很大幫助 其實(shí)我練的時(shí)候也沒(méi)有很?chē)?yán)格的區(qū)分這兩者 我早上有氧晨跑 有時(shí)候可能打球作為有氧 在同一天有時(shí)候也會(huì)有無(wú)氧力量訓(xùn)練 避免肌肉的流失 除了訓(xùn)練安排之外 飲食也非常重要 一般我只有在力量訓(xùn)練之后再會(huì)喝蛋白粉 當(dāng)然也會(huì)有蛋奶肉的蛋白質(zhì)攝入 最近收到了超人扮演者卡維爾代言的肌肉科技蛋白粉 選擇它的原因是他不僅可以補(bǔ)充蛋白質(zhì) 其中所含的支鏈氨基酸可以減少肌肉流失 減脂期減少肌肉流失 對(duì)我來(lái)說(shuō)太重要了 當(dāng)然這款粉質(zhì)也很細(xì)膩 很容易沖泡不容易結(jié)塊 畢竟這個(gè)品牌也有二十多年的歷史了 不會(huì)出錯(cuò)！