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籃球
跑步
休閑
健身增肌減脂都是長(zhǎng)期過(guò)程
需要多做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)
集中做臥推 硬拉 深蹲
剛開(kāi)始需要有人指導(dǎo) 不然很容易受傷
分組鍛煉
平時(shí)多吃富含蛋白質(zhì)的食物
還是那句話三分練七分吃
