首頁 >識物 >文章 >拉著女朋友一起減肥之——削平這小腿肚子，起碼看起來瘦5斤
為什么上天賜予我一張精致的瓜子臉，卻還要附帶一雙難看的大象腿！相信不少MM都有這樣的煩惱，胖腿不胖臉，也成了很多思春少女的一塊心病。一方面得意于怎么吃都不胖的臉蛋，一方面又對自己怎么也瘦不下去的小腿肚子捶胸頓足。今天小編就要來一劑猛藥，來化解這曠世難題。
首先咱們看看這肌肉型小腿到底是個什么玩意兒。
其實我們常看到的在小腿上的那塊肌肉，準確的應該稱作“腓腸肌”，腓腸肌以兩個頭分別起自股骨的內、外上髁，比目魚肌在腓腸肌的深面，起于脛、腓骨上端的后面，兩肌在小腿中部結合，向下移行為粗壯的跟腱止于跟骨結節(jié)。那這塊肌肉到底是干什么的呢？當然是幫助人直立和行走了~
了解了小腿肚子上的肌肉，我們就來分析分析為什么自個兒的腓腸肌看著比別人結實。主要有以下四大元兇：
沒錯！就是胖，不要以為自己臉瘦就是瘦了，小姐姐們，得看體重呀！較厚的皮下脂肪會使腓腸肌更加明顯，且脂肪沉積會逐漸硬化，讓人誤以為是腓腸肌的一部分。身體質量指數(shù)（BMI，Body Mass Index）是國際上常用的衡量人體肥胖程度和是否健康的重要標準，通過人體體重和身高兩個數(shù)值獲得相對客觀的參數(shù)，并用這個參數(shù)所處范圍衡量身體質量。我們可以根據(jù)BMI了解自己身體的肥胖程度以此判斷粗壯的小腿是否由脂肪沉積造成。BMI=體重/身高的平方（國際單位kg/㎡）
胖就好辦了，其實減肥并沒有想象中的那么難，單純的想瘦腿，也是能做到的，前提體重還在正常范圍就好，減掉腿部的皮下脂肪，小腿肚子自然就會便得緊實。
關于瘦腿，就不得不提到超火而且有效的《sexy leg》，具大部分網(wǎng)友親測反饋還是有效果的。（各大視頻門戶網(wǎng)站都有哦）
▼搜集的部分網(wǎng)友反饋
另外騎自行車也是一項很好的有氧運動，能夠燃燒脂肪，收緊腿部肌肉，看這些專業(yè)的公路自行車選手就知道啦，統(tǒng)統(tǒng)是精瘦的身材纖細的小腿。而且自行車是一種省力不省功的交通工具，能幫助耐力不足的人們更輕松的消耗掉脂肪。喜歡戶外的可以選購一輛合適自己的公路自行車，可以選擇直接騎車上班，也可以在節(jié)假日來個環(huán)城騎行，很有意思。如果不愛出門，也可以購置一臺動感單車在家鍛煉，效果一樣呦。
單純的運動怎么行呢，瘦腿可不是那么簡單，配合瘦腿霜按摩腿部必然事半功倍。
▼目前比較火的是VENUS LAB瘦腿霜，這款瘦腿霜可是拿到了@COSME年度大賞第一名，同時也是日本樂天的銷售冠軍，人氣和效果可謂是不言而喻。
這個和工作環(huán)境有很大關系，許多工作會長時間站立，亦或是久坐，靜脈血液受地心引力影響積存於下半部，會造成腿部沈重疲倦或腫脹，在視覺上，小腿肚子就會看上去非常肥大。腿腿部浮腫的判斷：如果日常工作生活不可避免地長站或久坐，時常感覺小腿沉重，早晚小腿粗細有區(qū)別，用手指按下去，腿上的肉凹陷下去過幾秒甚至一直不恢復原樣，基本就可以判斷是浮腫導致的小腿粗大。部浮腫問題如若不重視，長年累月不但會造成小腿粗大，最終還會造成嚴重的小腿靜脈曲張，后果不堪設想。
講到浮腫導致的小腿肥大，除了要注意平時不要久坐久站，小編我還要祭出一樣神器——靜脈曲張襪！這個可是一樣鮮為人知的瘦腿神器，一般人我可不告訴他。特別是醫(yī)院里的護士那必定是人手一條，護士這個職業(yè)幾乎全天站立，少有休息的時間，靜脈曲張襪可以促進靜脈血液回流心臟，消除水腫，而且可以給小腿肌肉一定支撐，減輕疲勞感。它雖然是一種醫(yī)療器械，但也可以防患于未然。一般分3個壓力等級，1級的就可以消除因久站久坐造成的腿部浮腫，而且可以在工作時間穿著，直接避免水腫的發(fā)生。
另外，市面上的瘦腿襪同樣可以幫助有小粗腿困擾的小伙伴們，作用原理類似于靜脈曲張襪，最主要的是它可以直接外穿，修飾腿型，達到立竿見影的效果~
▼英國“爽健”(Dr. Scholl)發(fā)熱瘦腿連褲襪根據(jù)英國標準壓力值，采用腳踝處20hPa，小腿處16hPa，大腿處10hPa的分段設計，依人體工學由下而上，幫助肌肉收縮，肢端血液回流，讓雙腿遵循減壓，長期穿著也有塑型效果。
每個人都有自己的行走習慣，許多喜歡前腳掌發(fā)力的小伙伴（比如內八的姿勢），腓腸肌往往比一般人要發(fā)達，我們可以試試把腳踮起，小腿上的腓腸肌是不是瞬間繃緊了？想想要是日復一日的如此刺激一塊肌肉，必然會讓他膨脹。
只好改變自己的習慣嘍~
正確的行走姿勢：上體伸展，膝蓋伸直，走起來腳自然向前邁。在這個過程中，關鍵是后腿要伸直。腿伸直，膝蓋伸直，前腳自然向正前方邁。前腳向正前方邁出，腳的內側足跡形成一條直線。前腳向正前方踏出的動作和后腳重心轉移，當腳跟著地，身體重心在整個腳掌上滾動，由腳跟移向腳尖，后腳以第一、第二和第三腳趾為中心踢出，形成前腳向正前方踏出的動作。腳掌的其余部分發(fā)揮彈力的作用，使步行圓滑、流暢。
穿上高跟鞋后，腿型能被修飾，線條優(yōu)美，更加修長，撩漢神器沒錯，但是這些高跟鞋的優(yōu)點只適合小腿本就沒有腓腸肌粗大困擾的妹子們。一旦腓腸肌粗大，穿上高跟鞋只能讓腓腸肌變的更加突出明顯。過高的高跟鞋要是長久穿著便是肌肉小腿的罪魁禍首，穿高跟鞋走路，全身大部分重量都集中在了前腳掌，為了控制身體的平衡，腓腸肌也時刻處在緊繃狀態(tài)，刺激不斷。
▼穿高跟鞋只會讓小腿原本就粗大的腓腸肌更加明顯
只要會穿搭，其實有很多平底鞋同樣能讓妹子們加分不少，而且平底鞋相比高跟鞋能放松小腿肌肉，走路更加輕便，而且美美的平底鞋也是多的數(shù)也數(shù)不完。建議在非正式場合盡量穿著平底鞋，上班的妹子們也可以在自己的辦公室常備一雙平底鞋，避免長時間的穿著高跟鞋。
▼Minnetonka
最近天氣寒冷，雪地靴是很不錯的選擇。
希望各位愛美的妹子們都能瘦腿成功，等到了夏天就瘋狂撩漢吧~
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